ĮDOMU.LT - įdomiausios naujienos ir geriausi straipsniai

Įdomūs straipsniai apie kosmosą, gyvūnus, šalis ir pasaulį. Neįprasti faktai apie žmones, jų nutikimus ir atradimus.

Sveikiausi maisto produktai


Neretai, pablogėjus sveikatai, pirma pagalba mums tampa vaistai, kurie gali ne tik išgydyti, bet kartais ir sukelti šalutinį poveikį. Kad to išvengtume, kaip alternatyvą vaistiniams preparatams galime pasirinkti tam tikrus maisto produktus, slopinančius ligos simptomus ar palaikančius gerą sveikatos būklę. Tad, ką gi valgyti, jog būtume sveiki ir apsisaugotume nuo puolančių ligų, ypač aktualių šių metų laiku?

Migdolai


Šie riešutai, atkeliavę iš Artimųjų Rytų, tokie turtingi savo maistine verte, jog pasirinkdami juos kaip užkandį dienos eigoje ar naudodami produktus iš migdolų: migdolų sviestą, aliejų, pieną, tikrai nesuklysite, o tuo labiau nepakenksite sau. Migdolų sudėtyje galima rasti tokių maistinių medžiagų kaip magnio, vitamino E, geležies, kalcio bei skaidulų. Šios medžiagos padeda sumažinti širdies ligų riziką, blogojo cholesterolio kiekį, padeda išlaikyti stiprius dantis ir kaulus, mažina cukraus kiekį kraujyje bei palaiko gerą nervų sistemos būklę. Taip pat jie palaiko tinkamą smegenų funkcionavimą, kas labai svarbu žmonėms, dirbantiems sunkų protinį darbą. Todėl, jei dar po ranka neturite šių vertingų riešutų, bėkite į parduotuvę!

Obuoliai


Galbūt nustebsite, tačiau jau nuo biblijinių laikų garsūs apvalieji skanėstai Lietuvoje yra ypač populiarūs vaisiai. Jie taip pat patenka į dietologų bei fitneso trenerių sąrašus kaip vieni sveikiausių maisto produktų. Obuoliai yra puikus antioksidantų šaltinis, kurie kovoja prieš laisvuosius radikalus, pasižyminčiais ypatingu nestabilumu bei normalių molekulių struktūrų suardymu. Taip pat obuoliuose gausu mineralinių geležies, magnio, kalio, natrio, kalcio druskų bei ląstelienos. Įdomu, kaip visos šios medžiagos prisideda prie sveikatos gerinimo? Jos mažina insulto tikimybę, gerina širdies darbą, palaiko normalų cholesterolio kiekį ir net padeda sustabdyti prostatos, gaubtinės žarnos vėžio ląstelių dauginimąsi. Ar galite patikėti, jog visos šios teigiamos savybės ir poveikiai glūdi paprasčiausiame obuolyje iš Jūsų sodo?


Brokoliai


Jei trūksta idėjų gaminant daržovių troškinį, nepamirškite brokolių! Šios daržovės išties išsiskiria savo nauda mūsų organizmui. Jų sudėtyje labai daug vitamino C - tiek daug, kad valgydami juos, gausite visą rekomenduojamą dienos normą. Be to, brokoliuose galima rasti vitamino K ir A, antioksidantų, gliukorafanino, sulforafano, kurie mažina vėžio riziką, natūraliai valo organizmą, stiprina kaulus, imunitetą ir nervų sistemą. Tad, brokolius tikrai galime vadinti geros savijautos užtaisu!
P.S. Brokoliuose labai mažai kalorijų, tad besilaikantiems dietų tai puiki išeitis


Lašiša


Lašiša plačiai žinoma žuvis dėl savo puikaus skonio bei didelio maistinio vertingumo. Lašiša išsiskiria tuo, jog savo sudėtyje turi daug Omega-3 riebalų rūgščių, kuri yra neįtikėtinai naudinga – gerina akių sveikatą, atmintį, prisideda prie gero širdies funkcionavimo, atpalaiduoja smegenis. Dėl to žmonėms, kurie neįtraukia daug žuvies patiekalų į savo racioną, yra skiriama gerti žuvies taukų, kurie atlieka tą pačią funkciją.


Kiaušiniai


Turbūt visi žino, kad kiaušiniai pagrindinis baltymų šaltinis. Tačiau be baltymų čia yra ir vitamino B2 bei vitamino B12, kurie labai svarbūs energijai bei raudoniesiems kraujo kūneliams. O trynyje sukaupta daugiausia mineralų bei vitaminų. Anksčiau buvo manoma, jog dėl kiaušinyje esančių riebalų jų negalima vartoti žmonėms su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, tačiau naujausi mokslinių tyrimų rezultatai atskleidė, jog kiaušiniai nedidina tikimybės tokiems žmonėms susirgti širdies ligomis.


Avokadai


Tikriausiai pagalvosite, kaip toks riebus produktas kaip avokadas gali būti sveikas? Tačiau daugiausia avokado sudėtyje yra ,,gerųjų‘‘ riebalų, tirpdančių nereikalingų riebalų perteklių, todėl žmonės neturėtų vengti šio amerikinės persėjos vaisiaus. Be gerųjų riebalų avokadas praturtintas vitaminais B, K, E, augalinės kilmės baltymais ir skaidulomis. Visi minėtieji komponentai puikiai tinka širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, teigiamai veikia smegenis, nervų sistemą bei gerina medžiagų apykaitą. Tad, kaip jau supratote, tai idealus pasirinkimas tiek tiems, kurie laikosi dietos, tiek tiems, kurie kasdien nori gerai jaustis.


Vištiena


Jei kada teko girdėti, jog vištiena bevertė ar kenksminga organizmui, drąsiai galima sakyti – tai mitas. Šis maisto produktas geriausias visaverčių baltymų ir aminorūgščių šaltinis. Palyginus su kitomis mėsomis, pavyzdžiui, kiauliena, vištienoje baltymų yra apie 10 procentų daugiau. Taip pat šioje mėsoje apstu B grupės vitaminų, kurie dalyvauja apykaitos procesuose, pagerina nagų, odos ir plaukų būklę. Dėl šio poveikio žmogaus organizmui galime daryti ir išvadą, kodėl vištiena labiau mėgstama tarp moterų nei tarp vyrų.


Bananai


Bananas tikrai laimėtų populiariausio vaisiaus titulą, bet ar kada pagalvojote, kodėl jie tokie mėgstami žmonių? Bananuose yra pakankamai skaidulų bei antioksidantų, daug vitamino B6, vitaminų C ir E, mangano, kalio, serotonino. Šios medžiagos padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o triptofanas, kuris vėliau paverčiamas serotoninu, padeda įveikti depresiją, užtikrina gerą nuotaiką. Vitaminas E stabdo senatvės požymius, stangrina odą. Tad valgykime bananus, kurie ne tik skanūs, bet ir naudingi mūsų organizmui!


Rudieji ryžiai


Ryžiai – tai pagrindinis maisto šaltinis pusei pasaulio gyventojų, Tolimuosiuose Rytuose jie nepakeičiami. Tačiau kodėl šiame produktų sąraše išskirti būtent rudieji ryžiai? Atsakymas gana paprastas – rudieji ryžiai gerokai pranašesni už baltuosius, nes apdirbimo metu rudieji ryžiai tampa baltais ir praranda labai daug (arti 60%) maistingų medžiagų. Ruduosiuose ryžiuose yra tikrai nemažai skaidulų, naudingų riebiųjų rūgščių, vitaminų B1, B3, B6, mangano, fosforo ir geležies. Šios medžiagos padeda palaikyti gerą medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
įvertinimas 4.5 / 5 (17 balsų)
Parašė Povilas Mančinskas 2017 m. gruodžio 11 d., perskaityta 385 k.
Visi straipsniai priklauso idomu.lt naujienų svetainei. Be sutikimo kopijuoti draudžiama.

Suradai klaidą ar neveikiančią nuorodą?

Pažymėkite problemos fragmentą pele ir paspauskite Ctrl + Enter.

Atsidariusiame lange aprašyk problemą ir išsiųsk pranešimą administracijai.

Panašūs straipsniai

Parašyk savo nuomonę

reload, if the code cannot be seen
Paskolų klubas

Kalendorius

«    Rūgsėjis 2018    »
PirAntTreKetPenŠešSek
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Kuri tema Jus labiausiai domina?

Euroecredit paskolos