10 neįtikėtinų faktų apie kavos poveikį kūnui

Dažnai mūsų rytas namuose ar darbe prasideda su kavos puodeliu. Kava tarsi dienos pradžios ritualas, kuris būtinas, jog diena prasidėtų puikiai. Puodelis kavos mums padeda pabusti ir likti žvaliais visą dieną. Tačiau kava turi dar daugiau teigiamų savybių, kurios turi įtakos mūsų savijautą.

10. Pagerina Jūsų nuotaiką

Tikri kavos mėgėjai gali patvirtinti, jog pirmas kavos puodelis ryte yra kažkas ypatingo. Kava pagerina nuotaiką, galėtume net pasakyti „wow“, bet iš tikrųjų tai yra kažkas aukščiau mokslo. 2011m. buvo atliktas tyrimas ir įrodyta, jog saikingas kavos vartojimas moterims sumažina depresijos riziką, mažina vyrų savižudybių riziką ir suteikia geresnę nuotaiką veikdamas kaip gardžiausias antidepresantas Žemėje. Tai ne tik žmonių vaizduotė, jog garuojanti kava mus nuramina. Iš tiesų yra įrodyta, kad kava teigiamai pagerina nuotaiką stiprinant serotonino, noradrenalino ir dopamino gamybą.

9. Pagerina protinį aštrumą ir smegenų sveikatą

Kavos poveikis smegenims neapsiriboja vien tik geresne nuotaika. Kava taip pat gali daryti stebuklus mūsų ilgalaikei atminčiai. Tyrimai rodo, jog kofeino poveikis smegenyse pagerina procesų apdorojimą ir atmintį. Tai pat padeda sutelkti dėmesį, pagerinti reakcijos laiką ir motyvaciją. Pagal mokslininkus, geriant ne mažiau tris puodelius kavos per dieną, gali padėti išvengti Alzheimerio ligos. Kava taip pat sumažina Parkinso lygos tikimybę 25%.

8. Padeda užkirsti kelią diabetui

Mėgstantys gerti kavą gali džiaugtis, jog jų kavos priklausomybė, kad apsaugoti juos nuo diabeto. Kinijoje esanti kava „Joe“ padidina organizme adiponektiną. Ši medžiaga reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir insulino lygį.

7. Kava ir Jūsų širdis

Žmonės jau nuo seno manė, jog kava yra kenksminga širdžiai, tačiau pastarieji tyrimai atmetė klaidingus teiginius. Pasirodo nėra ryšio tarp padidėjusios širdies ligų rizikos ir kavos. Priešingai, atsirado įrodymų, kad kava yra tikrai naudinga širdžiai. Nors moterims kavos poveikis yra stipresnis, vidutinis kavos suvartojimas šiek tiek sumažina abiejų lyčių širdies smūgio riziką. Jeigu Jūs tikrai mėgstate kavą, turime dar keletą geresnių naujienų: trys ar penki puodeliai per dieną kavos gali žymiai sumažinti insulto riziką. Kava taip pat padeda sumažinti širdies nepakankamumą ir širdies ligų riziką.

6. Apsaugo Jūsų kepenis

Jeigu Jūs esate toks žmogus, kuris mėgstate grįžęs namo po ilgos ir sunkios dienos išgerti alaus, turime jums gerų naujienų. Kavos gėrimas gali padėti apsaugoti jūsų kepenis, kurias alus jūsų manymu galėjo pažeisti. Kava sumažina fermentų kiekį, kurie parodo kepenų pažeidimą, ir veikia kovojant su kepenų vėžiu ir ciroze. Du puodeliai per dieną gali sumažinti gali sumažinti hospitalizacijos ir mirtingumo nuo kepenų ligų riziką 50%. Taip pat nustatyta, kad kava mažina kepenų vėžio riziką. Trys ar keturi puodeliai kavos per dieną gali sumažinti riziką atitinkamai 38% ir 41%.

5. Nauda akims

Mokslininkai nustatė, kad kava yra naudinga akims, nes gerina regėjimą. Kavoje yra chlorogeno rūgšties. Tai galingas antioksidantas, kuris parodo, kad regėjimas blogėja nuo tinklainės pažeidimo. Žalių pupelių kavoje yra 7-9% CLA. Konjuguota linolo rūgštis akių regėjimo gerinimui daro didžiausią reikšmę. Kas žino, galbūt kažkada bus sukurti CLA akių lašai.

4. Kovoja su vėžiu

Naujausi tyrimai rodo, kad kavos antioksidantai sumažina kai kurių vėžių riziką. Dar geriau tai, kad kuo daugiau geriate, tuo geriau esate apsaugotas. Tai reiškia, kad 4 ar daugiau puodelių kavos, kurią mėgstate gerti, galbūt padės apsaugoti jūsų sveikatą ir išsaugoti gyvybę. Kai kurie vėžio atvejai, nuo kurių padeda apsisaugoti kava, yra burnos, gimdos, prostatos ir smegenų vėžio atvejai. Nacionalinis vėžio institutas savo leidinyje publikavo, kad kava mažina melanomos riziką. Kaip paskelbta eksperimentinės hematologijos ir onkologijos žurnale, viename tyrime nustatyta, kad kofeinas apriboja tam tikrus baltymus plaučių vėžio ląstelėse, dėl to šios ląstelės negali augti ir daugintis.

3. Antsvorio praradimas

Manoma, kad kava sustabdo antsvorio didėjimą kuriam laikui. Chlorogeninė rūgštis, kavos junginys susijęs su su pagerėjusiu regėjimu, taip pat gali padėti sulėtinti angliavandenių absorbciją. Be to, kavos kofeinas gali prisidėti 3-11% metabolino padidėjimo. Kofeinas tiesiogiai veikia nervų sistemą, dėl to ji suskaldo riebaline ląsteles, kurios tiesiogiai sukelia riebalų deginimą. Kava taip pat padeda sumažinti svorį didinant fizinį aktyvumą. Tačiau tai veikia trumpą laiką, nes kūnas galų gale įgauna imunitetą.

2. Pagerina seksualinį gyvenimą

Galbūt svarbiausias dalykas yra tai, jog kava daro mus geresniais lovoje. Moterims kava pagerina kraujo pritekėjimą į genitalijas, o tai reiškia didesnį susijaudinimą. Kavos puodelis 15-30 minučių užtikrins optimalų susijaudinimą, suteiks energijos. Tai naudinga net ir kas išgeria tik vieną kavos puodelį. Vyrai, kurie geria tris kavos puodelius per dieną lengviau susidoroja su erekcijos disfunkcija. Kofeinas atpalaiduoja varpos helicinų arterijas ir padidina kraujo pratekėjimą. Vienintelė išimtis yra vyrai, kurie serga diabetu.

1. Sumažina mirties riziką

Kava gali užkirsti kelią mirčiai bet kuriuo metu. Daugiau nei 90% visų neužkrečiamų senėjimo ligų yra susijusios su lėtiniu uždegimu. Kodėl tai svarbu mėgstantiems kavą gerti? Kavos vartojimas sumažina uždegiminio baltymo IL-1 beta aktyvumą. Buvo atliktas Kalifornijos universiteto tyrimas, kuriame dalyvavo 180 000 žmonių. Nustatyta, kad geriant tris puodelius kavos per dieną sumažino ankstyvos mirties riziką 18 procentų. Net vienas puodelis per dieną sumažino riziką 12%. Kava jums nepadės amžinai gyventi, bet ji gali suteikti šiek tiek daugiau laiko.